Bien vivre avec le rhumatisme psoriasique

Le rhumatisme psoriasique peut être difficile à gérer car il affecte à la fois la peau et les articulations. Cependant, en adoptant une approche appropriée, vous pouvez vivre une vie épanouie. Cette ressource fournit des conseils pratiques et des stratégies pour vous aider à bien vivre avec le rhumatisme psoriasique, en vous donnant les moyens de prendre en charge votre santé et votre bien-être.  

• Comprendre le rhumatisme psoriasique
• Rester actif avec le rhumatisme psorias
• Gérer les poussées cutanées et articulaires
• Nutrition et rhumatisme psoriasique
• Le bien-être mental et émotionnel
• Bâtir un système de soutien
• Se donner les moyens d’agir
• Ressources supplémentaires pour les personnes atteintes de psoriasis

Comprendre le rhumatisme psoriasique   

Le rhumatisme psoriasique est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque par erreur des cellules saines, provoquant une inflammation de la peau et des articulations. Cela peut entraîner des douleurs articulaires, des raideurs, des gonflements, des douleurs et raideurs dorsales et des symptômes cutanés tels que des plaques de psoriasis rouges, squameuses et prurigineuses, ainsi que des piqûres sur les ongles, un épaississement et un décollement de l’ongle par rapport au lit de l’ongle sous-jacent. Bien que le rhumatisme psoriasique puisse varier d’une personne à l’autre, il est important de reconnaître les principaux symptômes et de travailler avec votre équipe soignante pour élaborer un plan de traitement sur mesure.   

Gardez en tête les points suivants : 

• Surveillez vos symptômes : Le rhumatisme psoriasique peut se manifester à différents moments. Notez vos symptômes, qu’ils soient liés à la peau ou aux articulations, afin que votre médecin puisse adapter votre plan de traitement si nécessaire.  Pour ce faire, vous pouvez utiliser le guide de prise en charge de la douleur (anglais seulement, français à venir) liée au rhumatisme psoriasique  publié par l’ACS. 

• Connaissez vos options : Des médicaments aux changements de mode de vie, il existe une variété d’options de traitement pour aider à gérer le psa. Il est important d’explorer ce qui vous convient le mieux avec votre professionnel de la santé. Téléchargez le guide de discussion gratuit (anglais seulement, français à venir) sur le rhumatisme psoriasique sur le site web de la CSA  

• L’intervention précoce est essentielle : La prise en charge précoce des symptômes peut prévenir les lésions articulaires à long terme.   

Rester actif : Le mouvement est un médicament   

L’exercice joue un rôle essentiel dans la gestion de rhumatisme psoriasique. L’activité physique permet non seulement d’améliorer la souplesse et la force des articulations, mais aussi d’atténuer les raideurs, de réduire l’inflammation et d’améliorer l’humeur.  

Types d’exercices bénéfiques pour le rhumatisme psoriasique:

• Activités aérobiques à faible impact : La marche, le vélo et la natation sont d’excellentes options qui améliorent la santé cardiovasculaire sans trop solliciter les articulations.   

• Entraînement musculaire : Le renforcement musculaire aide à soutenir les articulations et à réduire les contraintes qui pèsent sur elles. Les bandes de résistance ou les poids légers sont parfaits pour les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique. 

• Exercices d’étirement et de souplesse : Le yoga et les étirements doux peuvent contribuer à réduire la raideur des articulations et à améliorer l’amplitude des mouvements.  Cliquez ici pour en savoir plus sur notre programme de yoga 

• Exercices psychocorporels : Des activités comme le Pilates ou le tai-chi peuvent améliorer l’équilibre, la souplesse et la santé globale des articulations.   

Practical tips:  

• Commencez lentement : Si vous êtes novice en matière d’exercice ou si vous souffrez d’une poussée, commencez à faire de l’exercice physique progressivement. Écoutez votre corps et évitez d’en faire trop.   .  

• La régularité prime sur l’intensité : Des mouvements réguliers et doux sont plus bénéfiques que des séances d’entraînement à haute intensité, en particulier pendant les poussées articulaires.   

• Demandez conseil : Envisagez de travailler avec un physiothérapeute ou un entraîneur expérimenté dans les exercices adaptés à l’arthrite afin de créer un plan adapté à vos capacités et à vos objectifs.

Gérer les poussées cutanées et articulaires   

Le rhumatisme psoriasique peut entraîner des poussées articulaires et cutanées, et la gestion de ces deux aspects de la maladie peut s’avérer délicate. Les poussées peuvent être déclenchées par le stress, la maladie ou même des changements de médicaments.   

Gérer les poussées cutanées :  

• Hydratez-vous régulièrement : Une peau sèche et irritée peut aggraver les symptômes du psoriasis. Utilisez des crèmes hydratantes épaisses et sans parfum pour garder votre peau hydratée.  
• Traitements topiques : Votre médecin peut vous prescrire des crèmes ou des pommades contenant des corticostéroïdes ou d’autres ingrédients pour réduire l’inflammation et favoriser la cicatrisation des plaques de psoriasis.  
• Soleil : Une exposition limitée au soleil peut contribuer à améliorer le psoriasis chez certaines personnes, mais utilisez toujours un écran solaire pour protéger votre peau des dommages.  

Prise en charge des poussées articulaires :  

• Médicaments : les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les antirhumatismaux modificateurs de la maladie classiques et les ARMM ciblés (biologiques et synthétiques ciblés) sont couramment utilisés dans la prise en charge du psoriasis. Demandez à votre médecin quel médicament vous convient le mieux.
• Thérapie par la chaleur et le froid : L’application de chaleur peut soulager les muscles endoloris, tandis que les compresses froides peuvent réduire le gonflement des articulations et la douleur pendant une poussée. 
• Repos : Écoutez votre corps et reposez-vous quand vous en avez besoin. Ne vous sentez pas coupable de prendre des pauses – votre corps a besoin de temps pour récupérer, surtout pendant les poussées.

Nutrition et rhumatisme psoriasique   

Bien qu’il n’existe pas de régime alimentaire spécifique pour le rhumatisme psoriasique, certains aliments peuvent contribuer à réduire l’inflammation et à favoriser la santé en général. Le maintien d’une alimentation équilibrée peut aider à gérer les symptômes articulaires et cutanés, tout en améliorant les niveaux d’énergie et l’humeur.   

Les aliments qui peuvent aider : 

• Aliments anti-inflammatoires : Les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les poissons comme le saumon et les sardines, ainsi que dans les noix et les graines de lin, peuvent réduire l’inflammation.   

• Fruits et légumes : Les fruits et légumes de couleur vive comme les baies, les légumes verts feuillus et les carottes sont riches en antioxydants, qui aident à lutter contre l’inflammation.   

• Les céréales complètes : Les aliments comme le riz brun, le quinoa et l’avoine fournissent des fibres et des nutriments essentiels, favorisant la santé intestinale et réduisant l’inflammation.   

• Protéines maigres : Choisissez des viandes maigres comme le poulet ou des protéines d’origine végétale comme les haricots et les légumineuses pour maintenir la masse musculaire sans augmenter l’inflammation.   

Aliments à limiter :  

• Les aliments transformés : Les en-cas transformés et les friandises sucrées peuvent augmenter l’inflammation.   

• La viande rouge et les produits laitiers riches en matières grasses : Ces aliments peuvent déclencher une inflammation chez certaines personnes, il est donc préférable de les consommer avec modération.   

• L’alcool : Limitez votre consommation d’alcool, car elle peut exacerber les symptômes cutanés et articulaires.   

Conseils pratiques :  

• Restez hydraté : Boire beaucoup d’eau peut aider à réduire la raideur des articulations et à garder la peau hydratée.   

• Surveillez les aliments déclencheurs : Certains aliments peuvent déclencher des poussées, alors tenez un journal alimentaire pour identifier les problèmes potentiels.

Bien-être mental et émotionnel   

Vivre avec le rhumatisme psoriasique  peut être difficile au niveau émotionnel, en particulier pendant les poussées ou lorsque l’on doit faire face à une douleur chronique. Il est important de prendre soin de votre santé mentale dans le cadre de votre plan de traitement global.   

Conseils pour maintenir le bien-être émotionnel :

• Créez des liens avec d’autres personnes : Que ce soit par le moyen de communautés en ligne ou de groupes de soutien locaux, le fait d’être en contact avec d’autres personnes qui comprennent ce que vous vivez peut vous apporter un soutien émotionnel. Si vous souhaitez participer au programme de groupe de soutien CSA, cliquez ici pour plus d’informations. 

• Pratiquez des activités de réduction du stress : Le stress peut déclencher des poussées de rhumatisme psoriasique , il est donc essentiel de trouver des moyens de le gérer. Des activités comme la méditation, des exercices de respiration profonde ou même la tenue d’un journal peuvent aider à réduire le niveau de stress.  

• Consulter un psychologue : Si le rhumatisme psoriasique  affecte votre santé émotionnelle, n’hésitez pas à demander l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller. 

Mettre en place un système de soutien   

Il est essentiel de disposer d’un système de soutien solide pour gérer le psa. Qu’il s’agisse de votre famille, de vos amis, de vos fournisseurs de soins de santé ou des communautés de patients, le fait de pouvoir compter sur des personnes sur lesquelles vous pouvez compter rendra la vie plus facile avec le rhumatisme psoriasique .  

• Parlez ouvertement avec vos proches : Expliquez-leur votre maladie et comment elle vous affecte afin qu’ils puissent mieux comprendre ce dont vous avez besoin pendant les poussées.   
• Appuyez-vous sur votre équipe soignante : Votre rhumatologue, votre dermatologue, votre kinésithérapeute et d’autres spécialistes sont là pour vous soutenir. Des visites régulières permettent de s’assurer que votre plan de traitement reste efficace.   
• Joignez-vous à des groupes de soutien : L’Association canadienne de spondylarthrite offre des groupes de soutien et des ressources adaptées aux personnes atteintes de rhumatisme psoriasique , ce qui vous permet d’entrer en contact avec d’autres personnes confrontées à des défis similaires.   

Se donner les moyens d’agir   

Pour bien vivre avec le rhumatisme psoriasique , il faut trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Jouez un rôle actif dans vos soins en restant informé, en communiquant ouvertement avec votre équipe soignante et en adoptant des changements de mode de vie favorables à votre santé. Le psoriasis fait peut-être partie de votre vie, mais avec les bons outils et les bonnes stratégies, vous pouvez mener une vie pleine et active.   

Resources ACS

Ressources externes  

• Psoriasis Canada: Information et soutien pour les personnes atteintes de psoriasis et du rhumatisme psoriasique .   

• Arthritis Research Canada: Recherches et ressources actuelles sur l’arthrite et les affections connexes.