11 façons de prévenir les éruptions de psoriasis
Les poussées de psoriasis peuvent non seulement causer de l’inconfort, mais aussi des douleurs tenaces chez ceux qui vivent avec une arthrite psoriasique. Nous avons rassemblé ces astuces pour aider notre communauté à apprendre 11 façons de prévenir les poussées de psoriasis.
1. Bien s’habiller par temps froid et sec
Les conditions froides et sèches peuvent déclencher des poussées de psoriasis, et les personnes ont tendance à en avoir plus en hiver.
Les scientifiques ne comprennent pas entièrement pourquoi les poussées de psoriasis sont plus fréquentes par temps hivernal certaines recherches suggèrent que c’est parce que des conditions froides, sombres et à faible humidité peuvent épaissir la peau et la rendre inflammatoire.
Changer de lieu pour un endroit plus ensoleillé n’est peut-être pas pratique pour tout le monde, mais les personnes peuvent bien s’habiller pour réduire l’exposition de leur peau au temps froid et sec. En faisant cela, elles peuvent prévenir de nombreuses poussées hivernales.
2. Maintenir une hydratation de la peau
Maintenir une hydratation de la peau est une mesure essentielle pour prévenir le psoriasis. Une peau sèche peut déclencher des poussées de psoriasis. Elle peut également aggraver les squames cutanées et provoquer des fissures et des saignements de la peau.
Une revue de 2016 indique que les hydratants contenant des huiles minérales, telles que la paraffine liquide et le pétrolatum, peuvent être particulièrement adaptés à la gestion du psoriasis.
Les personnes peuvent également utiliser des remèdes naturels pour hydrater leur peau. Cela inclutl’huile de coco et et le gel d’aloe vera, qui ont tous deux des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.
3. Maintenir l’hydratation du cuir chevelu
Les personnes atteintes de psoriasis du cuir chevelu peuvent contribuer à prévenir les poussées en maintenant la peau de cette partie du corps hydratée.
Selon le Canadian Psoriasis Network, les shampooings à base de goudron et l’acide salicylique peuvent aider les personnes à gérer le psoriasis du cuir chevelu.
4. Utiliser un humidificateur
Les personnes atteintes de psoriasis peuvent également maintenir leur peau hydratée et réduire les symptômes en utilisant un humidificateur domestique. Cet appareil peut être particulièrement utile en hiver, lorsque l’air à l’intérieur de la maison est susceptible d’être froid et sec.
5. S’exposer régulièrement au soleil
Le rayonnement UV a des effets immunosuppresseurs. En conséquence, cela peut aider à réduire les symptômes de maladies auto-immunes telles que le psoriasis.
Le rayonnement UV est une option de traitement pour les personnes atteintes de psoriasis. psoriasis. Mais une exposition courte et régulière à la lumière naturelle du soleil peut également contribuer à améliorer les symptômes du psoriasis et à prévenir les poussées. Cela
6. Éviter les coups de soleil
Les conditions plus chaudes, humides et ensoleillées peuvent améliorer le psoriasis, mais cela ne signifie pas pour autant que passer de longues périodes au soleil est bon pour cette affection cutanée.
Les dommages cutanés, y compris les coups de soleil, sont une cause fréquente des poussées de psoriasis. Les personnes peuvent prévenir de telles poussées en portant un écran solaire et en limitant l’exposition de leur peau au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.
7. Se complémenter avec de la vitamine D
La recherche suggéré que la carence en vitamine D est courante chez les personnes atteintes de psoriasis, en particulier en hiver.
Par conséquent, bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour confirmer ce lien, il est possible que le maintien de niveaux suffisants de vitamine D puisse aider à prévenir les poussées de psoriasis. Les personnes peuvent obtenir davantage de vitamine D grâce à :
- La lumière naturelle du soleil,
- Certains aliments, tels que le saumon, le lait et les céréales enrichies,
- Des suppléments de vitamine D.
8. Éviter les blessures cutanées
Les blessures cutanées peuvent déclencher le développement de lésions de psoriasis dans des parties du corps où les gens n’en ont généralement pas. Cet aspect du psoriasis est appelé le phénomène de Koebner.
Éviter les blessures cutanées lorsque cela est possible peut aider à prévenir les poussées de psoriasis. Les personnes peuvent réduire le risque de blessures cutanées en :
- Faisant attention lors de la coupe des ongles ou du rasage,
- Évitant les tatouages ou les piercings,
- Se protégeant contre les piqûres d’insectes,
- Étant prudent lors de la préparation des aliments,
- Portant des gants lors du jardinage,
- Évitant les activités et les sports dangereux.
9. Réduire le stress
Le stress est un déclencheur potentiel pour de nombreuses personnes atteintes de psoriasis. Certains rapports suggèrent que des événements stressants pourraient déclencher des poussées chez 68 % des adultes atteints de la maladie. Prendre des mesures pour réduire le stress peut aider à prévenir les poussées de psoriasis.
Par exemple :
- Éviter les situations stressantes autant que possible,
- Pratiquer le yoga, la méditation ou la pleine conscience,
- Consulter un thérapeute ou discuter de ses problèmes avec des amis.
10. Improve the diet
Comme dans de nombreux domaines de la santé, l’alimentation peut jouer un rôle dans la gestion du psoriasis.
Une revue de 2018 a trouvé que des interventions alimentaires peuvent réduire la gravité du psoriasis chez les personnes.
Par exemple, manger des aliments qui réduisent l’inflammation, comme le saumon, peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis. Apprenez-en davantage sur les régimes anti inflammatoires ici.
11. Éviter certains médicaments
Certains médicaments peuvent déclencher des poussées de psoriasis. Les personnes atteintes de psoriasis peuvent souhaiter consulter un médecin pour discuter si leurs autres médicaments peuvent provoquer des poussées de psoriasis.
Conseils pour gérer les poussées
L’utilisation des traitements et des changements de mode de vie mentionnés ci-dessus peut aider à prévenir l’apparition de poussées de psoriasis. Cependant, il peut ne pas être possible d’éviter toutes les poussées.
Savoir comment gérer les poussées lorsqu’elles se produisent est important. Les traitements suivants peuvent aider :
- Hydratation régulière de la peau,
- Thérapie par la lumière UV,
- Crèmes médicamenteuses,
- Comprimés oraux,
- Médicaments systémiques ou biologiques.
Résumé
Le psoriasis est une affection cutanée auto-immune à long terme, dont les symptômes peuvent apparaître et disparaître tout au long de la vie d’une personne.
Il n’existe pas de remède, mais les personnes peuvent prévenir et gérer les poussées de psoriasis en utilisant certains remèdes, traitements et méthodes de vie. Cela comprend éviter les environnements froids et secs, s’hydrater régulièrement et suivre un régime anti inflammatoire.
Plusieurs facteurs environnementaux et de mode de vie différents peuvent déclencher des poussées de psoriasis chez certaines personnes. Comprendre les déclencheurs potentiels et prendre des mesures pour les éviter ou les gérer peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis, facilitant ainsi la vie avec cette affection.