Amir Nekooei, un membre de l’ACS vivant avec une spondylarthrite axiale (AxSpA), a suggéré 10 conseils pour minimiser la raideur matinale et fournir un regain quotidien.
La spondylarthrite axiale (AxSpA) est une maladie auto-immune chronique qui peut provoquer des douleurs et une raideur constantes dans le dos et les articulations, entravant la mobilité. Vivre avec une AxSpA peut être très difficile, rendant difficile le déplacement et l’accomplissement de tâches simples telles que s’habiller ou prendre une douche.
Les 10 conseils d’Amir pour minimiser la raideur matinale dans la spondylarthrite axiale (AxSpA)
Le matin
1. Commencez par vous étirer avant de sortir du lit le matin. Cela peut aider à détendre les muscles et à réduire la raideur.
Durant la journée
6. Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin pour aider à réduire l’inflammation et la douleur.
Rappelez-vous de
9. Faites régulièrement de l’exercice, comme la marche ou la natation, pour améliorer la souplesse et la santé générale.
Les 10 conseils pour minimiser la raideur matinale dans la spondylarthrite axiale (AxSpA) – Résumé
Vivre avec la spondylarthrite axiale peut être difficile, mais avec le bon plan de traitement et des changements de mode de vie appropriés, il est possible de gérer les symptômes et d’améliorer la qualité de vie globale.
Il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement régulier adapté à vos besoins individuels et de rechercher le soutien de vos amis, de votre famille et de groupes de soutien. Un plan de traitement peut inclure des médicaments pour réduire l’inflammation et la douleur, ainsi que la physiothérapie pour améliorer la mobilité et la flexibilité.
D’autres changements de mode de vie qui peuvent aider à gérer les symptômes de l’AxSpA et à améliorer la santé globale comprennent le maintien d’une alimentation saine, l’évitement des aliments qui peuvent déclencher l’inflammation et la pratique régulière d’exercices pour renforcer les muscles. Il est également utile de se reposer suffisamment et d’éviter les activités susceptibles d’aggraver les symptômes.
En se rappelant de ces 10 conseils pour minimiser la raideur matinale, ceux qui vivent avec AxSpA peuvent continuer à mener une vie active et épanouissante.