Lorsque les fêtes de fin d’année approchent, beaucoup d’entre nous anticipent avec impatience les rassemblements festifs, les célébrations joyeuses et les moments de qualité avec nos proches. Cependant, pour les personnes atteintes de spondyloarthrite, la perspective de gérer la douleur chronique pendant cette période peut être décourageante. L’Association canadienne de spondyloarthrite offre des idées et des conseils pour aborder les fêtes tout en accordant la priorité à la santé mentale et au bien-être.
Comprendre la spondylarthrite :
La spondylarthrite décrit un groupe de maladies inflammatoires chroniques avec des caractéristiques cliniques, génétiques et pathogènes communes qui causent de la douleur, de fatigue et de la raideur, ce qui rend les activités quotidiennes difficiles. À l’approche des fêtes de fin d’année, il est essentiel de reconnaître les difficultés particulières auxquelles sont confrontées les personnes atteintes de cette maladie.
Vivre avec une maladie chronique peut avoir des répercussions sur la santé mentale, en particulier pendant les périodes traditionnellement associées à la joie et aux festivités. La pression exercée pour participer aux événements sociaux, associée aux exigences physiques et aux attentes de la saison, peut contribuer à accroître le stress, l’anxiété et les émotions.
Conseils pratiques pour les fêtes de fin d’année :
Fixer des attentes réalistes
Reconnaissez vos limites et fixez-vous des attentes réalistes pendant la période des fêtes. Comprenez qu’il est normal de donner la priorité à vos soins personnels et de modifier vos plans en fonction de votre niveau de confort.
Communiquez avec transparence
Communiquez avec vos amis et votre famille au sujet de votre maladie et de son impact sur votre capacité à participer à certaines activités. La compréhension et le soutien peuvent contribuer à atténuer les sentiments de culpabilité ou de pression sociale.
Planifier et établir vos priorités
Planifiez vos activités des fêtes à l’avance et donnez la priorité aux événements qui comptent le plus pour vous. Vous pourrez ainsi conserver votre énergie pour les moments qui vous apportent le plus de joie, tout en réduisant le stress associé à un engagement excessif.
Créez un environnement confortable
Que vous assistiez à des réunions ou que vous receviez chez vous, créez un environnement confortable qui réponde à vos besoins. Tenez compte de la disposition des sièges, de l’accessibilité et des pauses pour gérer efficacement la fatigue.
Pratiquer la pleine conscience et les techniques de relaxation
Intégrez des techniques de pleine conscience et de relaxation dans votre routine pour gérer le stress et l’anxiété. Les exercices de respiration profonde, la méditation et les exercices d’étirement peuvent vous soulager et contribuer à votre bien-être général. Cliquez ici pour accéder au programme de yoga gratuit.
Chercher du soutien
Participez à des groupes de soutien, en ligne ou non, afin d’entrer en contact avec d’autres personnes confrontées à des problèmes similaires. Le partage des expériences et des stratégies d’adaptation peut favoriser un sentiment de communauté et de compréhension. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Cliquez ici pour accéder à nos groupes de soutien.
Vivre les fêtes de fin d’année avec la spondylarthrite exige une approche réfléchie qui donne la priorité au bien-être physique et mental. En établissant des attentes réalistes, en communiquant ouvertement et en mettant en œuvre des stratégies de soins personnels, les personnes atteintes de spondylarthrite peuvent profiter des fêtes de fin d’année tout en gérant les défis associés à la douleur chronique. N’oubliez pas que votre bien-être est primordial et que l’ACS est là pour vous soutenir pendant les fêtes de fin d’année et au-delà.
Cordialement,
Brenda Delodder et l’équipe de l’ACS
