Le diabète

Qu’est-ce que le diabète?

Le diabète est une maladie chronique dans laquelle le corps a de la difficulté à produire de l’insuline, ou ne peut pas utiliser l’insuline qu’il produit efficacement. L’insuline est une hormone qui est produite par le pancréas et est utilisée pour aider à réguler la glycémie (sucre dans le sang). L’insuline est une hormone responsable de la baisse de la glycémie, et en raison de son inhibition causée par le diabète, cela conduit à des niveaux élevés de glucose sanguin, ce qui est dangereux pour de nombreux organes dans tout le corps et l’état de santé général. L’une des meilleures façons de contrôler votre insuline est avec votre alimentation. 

Il existe deux formes différentes de diabète : le diabète de type 1 et le diabète de type 2. Le diabète de type 1 est le résultat d’une réponse immunitaire qui attaque vos propres cellules bêta du pancréas, ce qui entraîne l’incapacité de produire de l’insuline, et se manifeste souvent dans l’enfance et l’adolescence. Le diabète de type 2 apparaît lorsque le corps n’est pas en mesure d’utiliser l’insuline correctement ou qu’il n’en produit pas une quantité insuffisante. Cela se manifeste souvent plus tard dans la vie, et est généralement le résultat d’une mauvaise alimentation.

Quels sont les symptômes du diabète?

Mis à part des niveaux de glucose sanguin élevés prolongés, il y a plusieurs autres symptômes du diabète à surveiller, dont :

• Changement de poids inhabituel
• Fatigue
• Coupures et ecchymoses qui sont lentes à guérir
• Picotements ou engourdissements des mains et des pieds
• Soif et faim inhabituelles
• Vision floue

Il est important de savoir que certaines prédispositions augmenteront la probabilité d’un diagnostic de diabète. Certaines de ces prédispositions incluent l’obésité, l’âge avancé, la diète et le niveau d’activité physique.

Comment le diabète est-il pris en charge et traité après le diagnostic?

Lors du traitement du diabète, les principaux objectifs sont toujours d’abaisser la glycémie et de prévenir d’autres complications qui pourraient survenir. Certaines des principales stratégies pour ce faire comprennent la conception de régimes alimentaires spécifiques adaptés aux modes de vie individuels, et des quantités modérées d’activité physique. De plus, le diabète peut être traité avec la prise d’insuline supplémentaire par des méthodes alternatives, comme avec des médicaments oraux, des pompes à insuline ou des injections d’insuline.

Que pouvez-vous faire pour réduire votre risque?

Lorsqu’on parle de prévention du diabète, il s’agit généralement de prévenir le diabète de type 2. Des moyens sûrs et efficaces de prévenir le diabète de type 1 n’ont pas encore été identifiés, malgré toutes les recherches dans ce domaine.

 L’apparition du diabète de type 2 est évitable ou du moins peut être retardée chez de nombreuses personnes. De plus, si vous avez reçu le diagnostic de diabète de type 2, il y a des modifications que vous pouvez apporter à votre mode de vie qui peuvent aider à inverser, prévenir ou retarder la maladie. Celles-ci comprennent : manger sainement, augmenter votre niveau d’activité physique et perdre du poids si vous êtes en surpoids.

Mangez sainement

La première chose à faire est d’évaluer votre alimentation et les choix alimentaires que vous faites. L’alimentation est la partie la plus importante des modifications au mode de vie. De petits changements peuvent faire une grande différence et vous aider à réduire vos risques de développer le diabète.

La première chose à faire est d’évaluer votre alimentation et les choix alimentaires que vous faites. L’alimentation est la partie la plus importante des modifications au mode de vie. De petits changements peuvent faire une grande différence et vous aider à réduire vos risques de développer le diabète. https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/

Diabète Canada recommande de suivre le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – approches diététiques pour arrêter l’hypertension) ou la diète méditerranéenne pour vous aider à planifier des repas et des collations sains pour vous et votre famille. Une version pauvre en glucides de la diète méditerranéenne peut avoir des avantages cardiovasculaires supplémentaires pour les personnes en surpoids atteintes de diabète de type 2.

Manger sainement est une bonne pratique pour toute votre famille! Apporter des changements ensemble est utile et peut être motivant.

Faites de l’activité physique – bougez!

Bouger davantage peut vous aider à prévenir le diabète. Toute activité physique supplémentaire pratiquée chaque jour peut apporter beaucoup de bienfaits.

 Limitez le temps que vous passez assis chaque jour. Vivre avec une spondylarthropathie peut rendre la mobilité et l’activité physique difficiles. Nous vous encourageons à travailler avec un physiothérapeute ou un ergothérapeute pour apprendre les mouvements qui sont encouragés et utiles aux patients atteints de SpA. Si vous êtes très inactif, commencez par vous lever plus souvent et vous étirer. Vous pourriez ajouter un peu plus de marche dans votre routine. Petit à petit, vous devriez voir une amélioration dans vos capacités. Établir des objectifs peut également être utile. Par exemple, aujourd’hui, je vais marcher jusqu’au bout de mon entrée de garage.

Pour les personnes qui sont plus actives, fixez-vous l’objectif d’atteindre au moins les 150 minutes d’exercice aérobique par semaine recommandées. Vous pouvez marcher, faire du vélo, nager ou faire du jogging. Même de plus petites quantités d’activité physique peuvent avoir des bénéfices pour la santé.

Perdre du poids

 Si vous souffrez de prédiabète, un plan d’alimentation et d’exercice qui vous aide à perdre seulement 5 % de votre poids corporel initial peut retarder ou empêcher le diabète de type 2 de se développer. Faites un plan d’action et respectez-le. Essayez de ne pas vous décourager si vous ne voyez pas de résultats immédiats.

 Pour les personnes atteintes de spondylarthropathies, le maintien d’un poids santé peut aider à réduire le stress sur les articulations et à améliorer la mobilité. Cela peut également avoir un impact sur les niveaux de douleur.

Il peut être difficile de rester motivé, mais réduire votre risque de développer le diabète vous aidera à vivre une vie plus longue et plus saine.

Conseils pour vous aider

• Commencez par changer une seule chose à la fois. Il peut être accablant d’essayer de changer trop de choses à la fois, et vous seriez moins porté à continuer.
• Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables. Au fil du temps, tout changement que vous apportez fera partie de votre routine quotidienne.
• Apportez des changements à votre routine avec un ami ou incluez votre famille dans de nouvelles habitudes saines.
• Nous avons tous de bons jours et des jours plus difficiles – gardez cela à l’esprit.
• En plus d’aider à gérer ou à prévenir le diabète, tout changement pour le mieux aidera aussi vos spondylarthropathies

Où trouver des informations supplémentaires et du soutien?

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, parlez à votre équipe de soins de santé ou communiquez avec Diabète Canada pour obtenir des renseignements sur les services et le soutien offerts dans votre collectivité. Diabète Canada dispose d’une vaste quantité de matériel et de programmes dans l’ensemble du pays. Ils peuvent être contactés à www.diabetes.ca

Diabète Canada est un fier partenaire du Programme canadien de prévention du diabète. C’est un programme de bien-être personnalisé guidé par des professionnels de la santé qui vous permet de mener une vie plus saine et peut réduire votre risque de développer le diabète de type 2. 

Crédit de contenu : Diabètes Canada

Toutes les informations sont fournies uniquement pour vos connaissances générales et ne remplacent pas les conseils ni les soins des professionnels de la santé. Veuillez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des détails sur les symptômes, le diagnostic et les médicaments ou le traitement. Toute information ou lien n’implique pas l’approbation.